2082. 太もも育成計画 平成29年10月19日(木)
太もも育成計画 平成29年10月19日(木)
そろそろ話してもいいでしょう。
数年前、僕のところで働いていた女性が、競輪学校の入学試験を受けた。
同時に受験した児玉アオイを退け、一番時計で合格したものの、諸事情あり、現在は競輪選手にはなっていない。
その女性の1000TTのタイムが、1分17秒だったか、18秒だったか。
ということで、僕自身の目標タイムは、1分17秒。
………
ベストは1分20秒1。
まずは、1分20秒を切りたい。
なので、太もも育成中。
基本的にピスト練習。
ローラー:持久力練習
時速43kmで距離15km
本来ならロード用の練習を、ピストでする。
ギアは50-16(3.12)。上ハンドルを持てないぶん、ロードよりもつらい。
本当は20kmくらい走りたいけど、そんなに暇がない。
ローラー:もがき練習
1km全力
メニューは他にもありえるけど、まずは単純に。
1本終わると、5分休んで次。
何本もやりたいけど、時間の都合で2本くらい。いい大人なので。
特にもがきのときには、ハムストリングと大臀筋で「踏む」ことが大切。
ただし、そうするとピストがローラーの上を「はねて」不安定になる。ローラーから落ちそうになる。時速55kmを越すと、かなり危ない。
落車を防ぐ1つの方法は、引き足を同等に使うことだが、なぜかピストの引き足は大腿四頭筋に負担がかかる。おそらくギアが重たいため。
もう1つの方法は、体重を確実にサドルに乗せて、腹筋と背筋でピストをしっかりと押さえること。ハンドルに体重を乗せちゃダメ。前傾しちゃダメ。
サドルにしっかりと座る、基本中の基本ですね。
しかし、もがきは翌日に応えますねぇ。
自宅の階段を上るのもつらい。いい大人が…
………
DVDを観ながらのローラーは楽しい。
(もがき中は観れないけど)
戦国鍋を見終わってしまったので、今は、「ゲームセンターCX」。
昔懐かしいファミコン世代のゲームをよゐこ有野がひたすらプレイするだけ。全く知らないゲームがほとんどで、プレイ内容もだらだらしているけど、なぜか見入ってしまう。その「息抜き感」がいいのかも。
系列DVDを合わせれば30巻以上あるけど、これももうすぐ見終わってしまう。
by akogarehotel | 2017-10-19 18:34 | 本気のサイクリング | Comments(0)