カテゴリ:トライアスロン( 20 )

 

マロニエトライアスロン(栃木県真岡市) 平成27年9月13日(日)

マロニエトライアスロン(栃木県真岡市) 平成27年9月13日(日)



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人生で、最初で最後のトライアスロンです。
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総合14位
年代別3位(40‐49歳)

あわよくば総合10位を狙っていたのですが、年代別3位なら文句はありません。
うれしいです。
一緒に練習してくれた方々のおかげです。そう、rosuket師匠もね。

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スイムは11位
バイク7位(通過順位 8位)
ラン28位(通過順位=ゴール順位 14位)

(スイムとランには、着替えの時間が含まれる。)


★★★


スイム(750m)

コースは「流れるプール」を3周。
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夏休みに来たら楽しそうですね。
もちろん、今日は「流れて」はいません。しかも、緑色してるし。。。
決して人工的に塗っているわけではありません。
ま、水泳部ですから、慣れてます。


で、泳いだ後は、着替えエリアまで、この坂道を登ります。
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↑プールから上を見上げた写真。
ちょうど大型滑り台の高さのところに着替えエリアがあります。
3階だてのビルの高さ、距離は500mくらい。
泳いだ後なので、かなりきつい。


泳ぎ終わった時点では、6位でした。

しかし、着替えの間に5人に抜かれた。。。。

11位で自転車のスタート。


★★★


バイク(20㎞)

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↑公園内の道路を5周回。
舗装はまぁまぁ。
アップダウンがそこそこあるが、最大の難所は、、、この業務用通路?!
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10%あるかな?ここは追い越し禁止。
せっかく差をつけたのに、おいつかれちゃうよ。

………

ところが、なんと、今日はバイクの調子がとてもよい。
ホイール、ヘルメット、ハンドルのおかげでしょうか。

簡単に時速40kmになる!


スイムの着順を維持できればいいや、くらいに思っていたのに、
すいすいと走って、なんと

3人、抜いた!

意外と走れるもんだね、俺も。

トライアスロンでは、他人の直後を走ってはいけない。
だから、抜くときも一気に追い越さないといけない。かなりの体力差がないと追い越せないんだけど、、、

驚くくらい、あっさりと素通りできた。
オレツェー?


ところが、、、

自転車のゴールを間違えて、違う方へひとりぼっちで入って行って、あわててもどったりして、

なんてことは許すが、、、


自転車は8位でゴール線を通過。
しかし、その後の着替えで、、さっき追い越した3人に抜き返された。

自転車をしまって、靴をはきかえるだけなのに?
なぜ、みんなそんなに速いの?

これは着替えの競争ですか?


★★★


ラン(5㎞)

難行苦行。

アップダウンの激しいコースで、しかも階段まであったりして、、、
コースの2か所に5%くらいの「激坂」があり、本当に歩きそうになった。。


まじ、止まりそう。

最初の500mの時点で、、、もう無理?な感じ。

もちろん、それでも走り続けて、さらに3人に抜かれて、

14位でゴール。
(ランだけでは28位 ← 思ってたよりよかったかも。)


年代別4位とは、32秒差。歩いていたら負けてたね、そりゃそうだ。


★★★


という、人生初のトライアスロンでしたが、、


着替えとランの練習をつめば、さらに上が目指せますが、、、

トライアスロンてのは、なんでも3倍。
お金も時間も。

練習時間が3倍もかかるので、現実的にはかなり厳しい。

練習しないで試合に出るなんてありえないので、、、
さすがに、今年いっぱいでトライアスロンは限界でしょうか。

毎日2種目を練習する時間なんて、普通はないね。
楽しいスポーツであることは間違いないんだけどね。


………


前日の用意。まるで、海外旅行。
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当日の着替え用意。
ブログなどから情報を得て、着替えやすいように。
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腕に番号。これで気合いが入る。
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by akogarehotel | 2015-09-13 17:48 | トライアスロン | Comments(7)  

ご新規一名様ご案内(パワーマックス) 平成27年9月8日(火)

ご新規一名様ご案内(パワーマックス) 平成27年9月8日(火)


峰さん。
無理矢理、いろんな練習に付き合わせちゃったけど、本人もまんざらでもないみたい。
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峰さんとは中学高校の同級生。部活も同じく中学競泳で高校水球。
ただし、僕とは違い、中学水泳では平泳ぎの有名選手。高校水球ではキャプテン。
うん、僕とは全然違う。

高校時代に麻雀もしないし、ゲーセンも行かない。
うん、全然違う。


………


この日は、まずは敷島で水泳。

トライアスロンの試合が近いのでゆったりとしたインターバル。
100mを2分30秒。6本。
初めてウェットスーツでインターバル練習。着用感が悪いけど、早く泳げる。
100mあたり2秒くらい早くなる感じ。
750mにすると、たったの15秒だけど、たぶん疲労感も違うのだと思う。


峰さんも一緒にインターバル。ただし1コメ(個人メドレー)。
2分30秒をがんばって回してました。さすがにブランクが長いから。

………


午後からは、群馬アリーナでランニング調整練習。
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で、何気なく、峰さんをアリーナに誘ったら、ついてきた。

泳いだあとなのに、「3kmくらい走ってみようかな」と。

そして、僕の隣のランニングマシーンで、ゆっくりだけど、いつのまにか距離5kmを走ってしまった。
そりゃ、中学時代に水泳部のエースであるとともに、駅伝の選手でもあったのだから、走るのは本職なんだよね。


となると、、、、


あとは自転車しかない。
パワーマックス(無酸素テスト)をやらしちゃえ!
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ご本人も、つまらなくはないみたい。

てことは、次は?
「タイヤを換えれば、そこそこのスピードが出るクロスを持っている」と。

じゃあ、ハンドルとスプロケとペダルも交換して、、、
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by akogarehotel | 2015-09-09 18:24 | トライアスロン | Comments(4)  

トライアスロン用(必須)アイテム 平成27年9月3日(木)

トライアスロン用(必須)アイテム 平成27年9月3日(木)


ハズレが多いトライアスロンアイテムのなかで、今回はめずらしく絶賛の逸品。

アイテム その6

「ランポケ」
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マラソン用必須アイテム。
水泳部員にとっての「セーム」のように、
やってる人なら、必ず知っている。必ず持っている。
やってない人なら、全然知らない。

簡単に言えば、袋つきのゴムベルト。
袋そのものもゴム製。小銭や携帯電話などをらくらくと収納できる。
練習のときに、腰に巻いて走れば全く違和感がない。気持ちよく走れる。
試合では、ゼッケンベルトとして利用できる。
もちろん、自転車に乗る際も使用できるので、せっかくのジャージに安全ピンで穴をあけなくてもよくなる。


これがなくては、練習も試合もできないね。


………


さて、最後のアイテム(その7)

タイムトライアル用ホイール(前後セット)
チューブラータイヤ、
スプロケ、ブレーキシュー(前後)
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自転車本体をのぞいて、最も高額なアイテム。
赤城山の電柱4本ぶん(2年間)の値段です。
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サドル、DHバー、ホイールがそろって、これで自転車は完成。

もちろん、

鬼に金棒というよりは、間違いなく、猫に小判。

いや、だって、
せっかくスイムでいい順位につけられたら、、、
バイクで悪あがきしたいでしょ?

「買っとけばよかった」 と後悔したくないから…


………


と思ったら、、最後のアイテムがもうひとつ。
(その8)

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エアロヘルメット
定価28000円のものが、ヤフオク中古で1万円。
『 TTでタイムを縮めるために、もっともコストパフォーマンスの良いものがヘルメット 』
なんていう記事を読んだら、、、つい、ポチっとしてしまいました。

届いた実物は、ちょっと中古感が大きいけど、、
5000円でもいいんじゃない?と思うけど、、、

これも後悔しないための投資です。
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by akogarehotel | 2015-09-04 18:57 | トライアスロン | Comments(3)  

トライアスロン用水泳「練習会」 平成27年9月1日(火)

トライアスロン用水泳「練習会」 平成27年9月1日(火)


無理矢理、「会」とネーミング。
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営業時間外の敷島プール。
全部貸切状態!
なのに、
「最低でも3人くらいでないと貸し出しできません」
と。
仕方ないね、ルールだから。

ということで、先週に引き続き今日も、はるかなさんと峰さんに強く強くお願いして付き合ってもらいました。ありがとうございます。



峰さんは、この日のために水着を購入。
ついでに、インターバル練習までしてもらって、、、
とても美しいブレストフォームです。僕には真似できません。
まさに「昔とった杵柄(きねづか)」。


自分?
とりあえず、長水路(50mプール)で200m3分まわしをまわれるようになったので、まずまずの状態でしょう。
競馬的にいうところの「順調に仕上がってます」。

あとは水着の問題ですが、、、


………


トライアスロンアイテム その5

ウェットスーツ
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金額は、、、、トライアスロン用アイテムのなかで、2番目に高額!
(自転車本体は含まない)

まぁ、それでもママチャリ3台ぶんくらいですよ。


でもって、これって反則だろ?!
すごい、すごすぎる。
バケモノか?

ウェットスーツの目的は「保温」と「浮力」。
スキューバならまだしも、トライアスロンに「保温」は必要ない。
すごいのは「浮力」。

何もしなくても体が浮く!
プールに入ると、まるで月の上を歩いている感覚。ふわりふわりとする。
泳げば、自然に下半身が浮いている。バタ足をしなくてもかかとが水面の上に出ている。むしろ、バタ足はブレーキになるから、やらないほうがいい。


これ、絶対に早い。

もしかしたら、想定タイムよりももっともっと早く泳げるかもしれない。
これはズルいアイテムだ。


しかし、すごいのは「下」だけ。ズボンだけ。
「上着」はブレーキになる。
どんなにピッタリとしていても、背中から水が入ってパラシュート感覚。ピッタリ感は、逆に胸が圧迫されて、呼吸ができない。
やはり、上半身は裸で泳ぐほうがいい。

世の中の女性は、水泳に対してこんなにハンデがあるのか。。。


………


バイク用の上着は、悩んだ結果、メダリストジャージ。

トライアスロン用アイテム その6
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正確には、半袖アンダーシャツ。5000円。通販のみ。
サイズは1つ大きめの「L」。

これを水泳が終わったあとに着る。
濡れた体にこんなピッチピチの服を着るのは非常に困難。なので、

折りたたむ。
まずは半分。筒状に。
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また半分、どんどん半分。
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最後に「すそ」の部分に洗濯バサミを2個つけて、準備完了。
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袖と首を通したあとに、この洗濯バサミを引っ張ればよい。
所要時間はだいたい10秒。


パラシュートをつけて泳げば、1分以上はムダになる。
あるいは、
バイクパートで、もっとフワフワなジャージ(一般のトライスーツなど)を着れば、同じく1分は余計にかかる。
とすると、この10秒はお得感満載、、、だと思う。



ちなみに、スイムからバイクまでにやるべきことは、
・ウェットスーツ(下)を脱ぐ
・レーサーパンツ(小太郎)をはく
・メダリストジャージを着る
・バイクシューズをはく
・ヘルメットをかぶる

まるで「着替える競走」だよ。


★★★

来週も水泳練習会を行います。
9月8日(火)午前10時から12時。
営業前の誰もいないプールで遊びたい人、遠慮なくどうぞ。
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by akogarehotel | 2015-09-02 12:35 | トライアスロン | Comments(7)  

雨、雨、雨… 平成27年8月30日(日)

雨、雨、雨… 平成27年8月30日(日)


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関東地方では、まるで梅雨のように雨が降り続いています。
2週間前の火曜日に、子供とプールへ行って以来、「晴天」というものがない。というか、「曇り」すらないかも。

朝5時に起きて、雨が降っているのを確認して、二度寝する。
そんな連続。
二度寝の前に、壁を蹴飛ばして八つ当たりしています。


………

本題の前に、
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グリーンドームのカレー屋さんが、本日(8月31日)をもって閉店となりました。
「人手不足」とのことです。
週休3日のくせに、土日が必ず勤務なので、働き手がいないのでしょう。

これで「前橋で一番うまいカレー屋さん」がなくなってしまったことと、、

 『カレーを食べに行ったら、たまたま車券を売っていた』

という理由付けができなくなってしまいました。




………

さて練習日記。


スイム
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唯一、天気には関係ない。
他の種目が練習できないぶん、むしろ重点的に練習できている。

たとえば、、、

200m×4(3分まわし)のラップタイムが、
2分36、2分41、2分42、2分43

これが、どれくらいの意味かというと、、、

…もしも、大学の新入生がこんなタイムで泳いだら、明日から「金の卵」扱い。



たとえば、、、

50m×4(45秒まわし)のラップタイムが、
34秒、36秒、39秒、41秒

これが、どれくらいの意味かというと、、、
隣のコースで泳いでいたトライアスロン経験者さんが、

 『スイムは当然、トップ通過ですか?』 と。



スイムはできあがった。
水着問題だけが未解決。


………


バイクはローラーで、ひたすらDHバーさん。
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恐い!
本当に恐い。

2回、1回、0回、1回、

これは、先週の練習中にローラーから落ちた回数。
15km回す間に、落ちなかったのは1日だけ。
でも、逆を解せば、1日はできたので、、、

体じゅう傷だらけです。
冗談じゃなく、ヘルメットをかぶってローラーに乗ってます。

外を走りたいけど、それはそれで危険かも。
早朝の国体道路か、上越線か。
明日こそ晴れろ。


………


ラン
雨ゆえにどうしようもない。
土曜日に、皆様と群馬アリーナ。
パワーマックスをお楽しみの師匠たちを横目に、ランニングマシーン。
時速15kmで5km完走(20分)。でも死にそう。

日曜日も雨。
やけくそで、雨の中をランニング。
体が濡れるのは構わないんだけど、靴が汚れるのがイヤだ。
とか言ってられないくらいな、雨の連続。



トライアスロン用アイテム、その4
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「シューレース」というらしい。2000円
魔法の靴ひも。
何もしないとゴム製の「こぶ」ができているが、両側へ強く引っ張ると「こぶ」が伸びて消える。
「こぶ」が消えれば、靴ひもがすいすい動くが、引っ張らないと「こぶ」が引っかかって動かなくなる仕組み。
このひもを「普通のランニングシューズ」に使用すれば、簡単に着脱できるようになるので、トライアスロンに使うことができる。
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↑使用感確認のため、片方だけ装着。

で、結論:いいね!

大絶賛ではないけど、悪くはない。
ひもを穴に通すのがとても面倒。一足に通すのに10分くらいかかる。調節も微妙。ただし、新しくトライアスロン専用靴を買うくらいなら、この2000円のひもで十分だ。




初トライアスロンまで、あと2週間。

ゼッケンが届いたので、そろそろUKUKWKWK。
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by akogarehotel | 2015-08-31 18:37 | トライアスロン | Comments(0)  

妄想トライアスロン(真岡マロニエトライアスロン) 平成27年8月27日(木)

妄想トライアスロン(真岡マロニエトライアスロン) 平成27年8月27日(木)


その前に、、130試合消化で全白インテルが全冠達成。
最後のICC決勝がCPUだったのに、1-0のギリ勝利。
これで逆A成立。大会用に残しておきたいですね。


………

その前に、、


トライアスロン用バージョンアップアイテム その3
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トライアスロン用サドル。
水着のようなトライアスロンスーツを着て乗っても、お尻が痛くならないように設計された専用サドル。

という宣伝文句だけど、私には無理!
サドルの幅が広すぎるので「がに股」になってしまう。これでは効率的なペダリングができない。
『サドルってのは細いほうがいい。ペダリングの邪魔だから。』
とは、イシケンさんのお言葉。元プロがそう言うんだから間違いない。

かわりに、ピストを購入したときについていた、イシケンさんから「初心者用ざぶとん」と言われたサドルをつけてみた。
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フカフカで、なおかつ、邪魔にならない。
これでレースに行こうと思います。


本当は、『水着でファイブゴールドに乗れ』 とか言われそうですが、そんなことしたら、翌日から椅子に座れなくなります。


………


真岡マロニエトライアスロン(ハーフ)

平成27年9月13日(日) 7時スタート


ハーフなので、どうせレベルが低いんだろ、と思い、トライアスロンのデビューに選んだ。

ところが、
真岡市は、宇都宮のすぐ隣。
宇都宮といえば、トライアスロンチームやスクールがいくつもある、北関東ではもっともトライアスリートバンザイな都市。


それぞれのベストタイムを見ると、、

スイム(750m) 10分30秒
バイク(20km) 29分
ラン(5km) 19分


………

スイムは、いわゆる「流れるプール」。
しかし、一般的に想像するもの以上に、超巨大。本当かどうか知らないが、一度に1万人が泳げるらしい。
1周250m。これを3周。

僕の800mのベストタイムは、10分15秒。
とはいえ、これは20年以上も前の話。今なら12分か。。。
ただし、最近の練習からは手ごたえを感じている。
200m×4本 (1本泳いで30秒休み) の合計タイムが11分ちょうど。
とすると、750mで、11分を狙える。
11分ちょうどで泳ぐと、去年なら3位通過。


………

バイク:4kmの周回コースを5周。

2車線の道路という情報だけど、5周ってのは、周回遅れが多数ってこと?
とすると、追い越す際にある程度の後方追走がありえる?
(トライアスロンでは他人の直後を走ることは禁止)


目標は、平均時速40kmで30分。
かなりきつい目標。しかし、30分を切る人が何人もいるという。

銚子トライアスロンよりレベルが高いんだけど…

コース情報が「1周4km弱」とのこと。
「弱」ってのが、、、、

自転車のタイムはお金で買える。
ホイール、DHバー、服装、そしてヘルメット…
どこまで突っ込むか、悩みどころ。


………

ラン:2.5kmのコースを2周。5km。
アップダウンあり、オフロードあり。

時速15kmで走れば、タイムは20分。
これでもかなりのハイレベル。でも20分を切る人が数人いるという。

距離が短いんじゃないの?と本気で思う。


目標は時速14kmで22分。



………


そんな妄想よりも、

いまだに服装が決まっていないことのほうが問題。

水泳のあとの濡れた体に、何を着るのがよいのだろうか。
何切る?、ではなく、何着る?。


水泳やランの練習なんかよりも「衣服を着替える練習」のほうが大事という、
まるで、熱湯コマーシャルに出る人のよう。
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by akogarehotel | 2015-08-28 10:51 | トライアスロン | Comments(10)  

ダウンヒルバーさんと、トライスーツ 平成27年8月25日(火)

ダウンヒルバーさんと、トライスーツ 平成27年8月25日(火)


要するに、トライアスロン用アイテム考察。

その1 DHバー
(費用、ママチャリ1台ぶんくらい)
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一言、、、、こわい!

火曜日早朝に国体道路で初走行。
フラフラするし、ブレーキはないし、ハンドル持ち替えも不安定だし、
車とすれ違うと、転びそうになる。練習場所にも困る。
広い道路で走らせてもらうのなら、こんなに便利な道具はない、さすが。


三本ローラーなんて論外。落ちる。
とはいえ、努力しないといけないから、、
なんとか、バーの根元付近を持ってなら、ふらふらしながらローラーを回せるようになった。

使いこなせれば有効なはずなので、努力します、はい。。。


………


その2 トライスーツ
(費用、同じくママチャリ1台ぶん)
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水泳、自転車、マラソンの全てをまかなってくれるウェア。
とのことですが、、、無理!
自転車とマラソンはできるけど、水泳は無理!

水の抵抗が大きくて、まるでパラシュートをつけて泳いでいる感じ。
上からウェットスーツを着るならよいのだろうが、、次回の真岡はプールなんだよね。
水着で出場するか、ウェットスーツを着るか、考え中。


世の中のトライアスリートは、みんなこんなのを着て泳いでいるのだろうか。


当然、その3、その4へつづく


………


練習日記。

8月22日(土)
前橋競輪が中止になってしまったので、ドームを素通りして敷島プール。
2000m泳いだあと、ママチャリで群馬アリーナへ。
ママチャリの移動距離10km。

群馬アリーナでは、パワーマックスと格闘している師匠とはるかなさんを横目にランニングマシーン。
2%勾配で時速14km。5kmを22分で走破、って、これって本当に走ったことになるのでしょうか?ベルトが動くだけだから、ジャンプしてると得をしてしまうような、、、なので、勾配負荷プラス。

帰りはママチャリごと師匠に送迎してもらいました。ありがとうございます。


8月23日(日)
東京を歩いて疲れたのでお休み

8月24日(月)
ラン 5km

8月25日(火)
朝バイク 25km(国体道路1本)
昼スイム 敷島プール貸切 3000m
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敷島プールの貸切は、1コース1時間700円。
ただし、「あまり人数が少ないと渋い顔をされる」。

みねさん、はるかなさん、イワガミくんのおかげで、合計4人で練習。
お付き合いいただき、ありがとうございました。

お知らせ:
来週9月1日(火)も敷島プールを借りています。午前10時から12時まで。
水浴びしたい、程度の人でもかまいません。泳ぎたいかたは直接現地までどうぞ。部外者でもOK。入場料不要です。
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by akogarehotel | 2015-08-26 12:05 | トライアスロン | Comments(4)  

妄想トライアスロン 平成27年7月31日(金)

妄想トライアスロン 平成27年7月31日(金)


ま、このブログそのものが妄想みたいなものですが、
今回は、特に妄想中の妄想。
机上の理論、獲らぬ狸の皮算用。



群馬のどこかの山奥でトライアスロン大会が開催されたらしい。ふーん。

そのリザルトがネットに掲載されていたのを見た。



年代別(40代)で、
★優勝タイム 2時間24分
★スイム最速者(1500m) 24分
★バイク最速者(40km) 1時間10分
★ラン最速者(10km) 46分


★スイム(1500m) 24分
僕がプールで泳ぐなら、23分を切らないと恥ずかしい。
しかし、トライアスロンとなると、湖(または海)で大勢だからコースロスも多いし、確かにマイナス要素が大きい。だけど、大勢で泳ぐなら自転車と同じで抵抗が小さくなる。「ラインを主張」するとラクに泳げるのは、水泳部の練習で経験済み。
また、ウェットスーツは浮力があるので、一概に「遅くなる」ものではないらしい。

じゃぁ、24分で泳げるかと言われると…
もしかしたら泳げるんじゃないかな。


★バイク(40km) 1時間10分
僕の当初の目標タイムは1時間。つまり、時速40kmで走り続ける。しかし、これはかなり難しいことが先日の「仕事が終わったあとのトライアスロン」で判明した。一般道を先行逃げ切りで時速40kmを続けるのは、本当に困難。(番手なら全然問題なし。)
とすると、現実的には、平均時速35kmかな。
利根川沿い(サイクリングロードの対岸)の国体通りを2往復したときに、渋川行き(のぼり)が時速35km、前橋行き(くだり)が時速40kmだった。
もしも平均時速35kmで、距離40kmを走ると、1時間9分!
日頃、ローラーで時速45kmで走り続けているのだから、不可能ではないんじゃない?

ただし、このタイムには「着替えの時間」も入れないといけない。
ウェットスーツを脱いで、ヘルメットをかぶって、靴をはいて、自転車をスタートラインまで押して歩いて、という時間も含まれている。

とすると、平均時速37kmで走って1時間5分。
着替えに5分。
これで、OK?



★ラン(10km) 46分
大学時代なら、普通に走って、10kmを40分。
神宮外苑(1周1300m)を5分インターバルで走り続けてた。8周すれば、10km、40分になる。
みねさんにはかなわないけど、水泳部やスキーサークルのマラソン練習では無敵でした。
でも、それは遠い昔。。。。

今は、、、
足が痛くなくて、
スイムなし、バイクなしで、ランだけだとして、
着替えのタイムも含まなければ、、
10kmを46分は不可能じゃないけど。

スイムとバイクで、思いっきり省エネ走行して、
着替えは靴を履き替えるだけで、
足(筋肉)の痛みは試合までにどうにかして、、
それでも、現実的なタイムは50分くらいでしょうか。。。
時速12kmということになるけど、これは先日の群馬アリーナのランニングマシーンで経験済み。所詮マシーンですが、一応、時速12kmで(足が痛いながらも)30分間を走り続けられたので、不可能なタイムではないはず。


★合計して、、、
24分 + 1時間10分 + 50分 = 2時間24分

優勝しちゃうじゃん!


はい、妄想はここまで。



………



夢から醒めよう。
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金曜日。
仕事が終わった夜7時。
ローラーで時速47㎞の巡航練習。
エアコン最強、扇風機最強、それでも室温は25℃とか。
たったの30分で汗ビッショリ。ペットボトル3本を飲み干した。

暑すぎて練習できるような状況ではない。

この時期に高校野球とか、おかしいでしょ?
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by akogarehotel | 2015-08-01 13:06 | トライアスロン | Comments(0)  

平日の仕事の合間にトライアスロン 第二弾 平成27年7月14日(火)

平日の仕事の合間にトライアスロン 第二弾 平成27年7月14日(火)



前回が、仕事の休み時間にトライアスロンだった。
これでは連続するつらさが分からないので、今回は、

仕事が終わってからトライアスロン。


………

火曜日。
専門学校の前期の講義が今日(午前中)で終了。
ハトポでカロリーを補給してから、プールへ行ってトライアスロンスタート。

というか、上記の移動はママチャリ自転車。気温は35度オーバー。
すでに汗ビッショリだったりします。


スイム1500m:ダッシュ前橋SS
バイク40km:前橋-伊勢崎往復
ラン10km:利根川CL


………

午後2時、水泳。
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短水路だと回数を数えるのが大変。泳いでいる場合じゃなくなってしまう。
なので、
200m×8本 3分15インターバル
ただし、リミット3分

掛け算すると1600mになりますが、
水泳部だから、1500だろうが2000だろうが、いいと言われればいくらでも泳ぎ続けるわけで、、
リミットも、設定しないと気が抜けてしまうので念のため。
実際は、2分55秒くらいで泳げたので、1500mに換算すると、22分30秒は切れることになる。

という正に机上の理論。
実際に22分で泳いだら本当に一桁順位争い。


さて泳ぎ終わって、プールから出たら、、
やはり体が重い。
重力倍増。ここは木星か?
これがトライアスロンの苦痛のひとつ。更衣室もレースに含まれる。疲れた体で荷物をまとめるって、こんなにもメンドクサイのか。


………


午後3時、自宅に戻って自転車のスタート。

伊勢崎にあるイシケンさんち(サンライトイエローという自転車店)まで。
片道17km
往復してオマケをつけて、40kmの予定。

まずは、利根川サイクリングロードを南へ。
道幅が細く、スピードを出すのは危ないが、そこそこのレベルのロードさんと何人かすれ違った。中にはダウンヒルバーまで。
かわいそうだけど、こんなところで練習しちゃいけない。
こんなところでは練習にならない。
だからといって、他にどこが?

ダウンヒルバーでローラーに乗っちゃいけないかな?

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玉村の福島橋から見える赤城山。
ここからは一般道。軽自動車の番手を主張して目標時速40kmで巡航。

と言いたいが、、暑くてムリムリムリ。
結果的には平均時速35kmくらいか、な状態でサンライトイエローに到着。

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到着すると、なんと先客が!?
前橋からママチャリで来る女性なんて、世の中に1人しかいない。ロードで来る女性なら30人くらいはいるけど。

イシケンさん 『この炎天下をロードで来るなんて危険だからやめろ、と言おうと思ったら、、、ママチャリで来てるし!』


30分ほど雑談して、今年の新ジャージ代金を支払って、ジュースをごちそうになって、さて前橋へ向けて出発。
もちろん、基本的に暑い。
ボトルに入れたポカリが、完璧にホットポカリになってる。
スイム以来、ポカリを4本までは数えたが、そのあとは忘れた。これって、「ビール3杯までは覚えているんだけど、そのあとは記憶がない」と同じレベル。

結局、この日は10本、つまり5リットルの水分補給をした。
もしも、それらすべてが「アクエリアス」だったらトイレが大変なことになっているでしょうね。合成甘味料は下剤だから。
なので、合成甘味料を使ってない飲み物(ex.ポカリ、ダカラ、クー)を探さないといけないのだが、これがなかなかない。
アクエリアスを飲むくらいなら「普通のコーラ」のほうがマシ。もちろん、コーラゼロは論外。


………


5時過ぎ。伊勢崎から帰宅。
まだ日が高い。走り出せる気象状況ではない。
自転車を整備して、WCCFカードを選択して、微妙に時間をつぶす。


6時半、そろそろ行くか。
って、なにこれ?
まるでサウナの中。誰かが言ってたように「まるで岩盤浴」。

ひざや足の痛みなんて忘れるくらいに、暑い。

こんな中、マラソンなんてどうみても頭が悪い。
なんでみんな走っているの?
しかも、水分補給なしでしょ?
自転車にはボトルゲージがあるけど、走っている人はどうやって水分補給するの?


利根川CLを前橋育英高校から南下。
2km地点の大利根緑地(コース中、唯一の自販機)でジュース一気飲み。
そのあと、汗かいてヘロヘロになりながら、往復地点を戻ってきて、再び、大利根緑地。走行距離8km。
しかし、もうムリ!脱水だかなんだかわかんないけど、軽くしびれてる。軽く気持ち悪い。
ポカリを買って芝生で10分ほど休憩。

あつは、なついね


休憩のあと、ゴールの育英高校までなんとか走りきった。ここからは自転車で帰宅。でも、なんか酔っ払っている感じ?ふらふらしてるのが分かる。


自宅について、またまたポカリ一気。
子供とお風呂に入っているうちに元気回復。熱中症って恐いね。
もはや、外で運動していい時期ではないね。
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by akogarehotel | 2015-07-15 13:00 | トライアスロン | Comments(8)  

仕事の合間にちょっとそこまでトライアスロン 平成27年7月6日(月)

仕事の合間にちょっとそこまでトライアスロン 平成27年7月6日(月)



ということで、普通の平日に、仕事の合間にトライアスロンやってみた。


朝5時から6時半:バイク40km
 午前の仕事して
昼2時から3時:スイム1500m
 午後の仕事して
夜7時から8時:ラン10㎞


総じて、時間との戦い。タイムではなく「時間」。

仕事に間に合わない!とか、
帰りが遅いと家族に怒られる!とか。


………



バイク:国体道路をドームから終点まで8㎞。これを2往復と少し。
(↓片道だけ利根川サイクリングロードを走ってみた。)
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一般道なので控えめな速度。
前橋→渋川は、微妙に上り坂なので時速30㎞から35㎞くらい。
反対に、渋川→前橋は下り坂なので、時速40kmが維持できる。
もちろん、この速度だから空気抵抗を考えて、サッカーシャツではなく、メダリストジャージ。
(時速40kmで走り続けると、バイク部門で先頭争いができる。)


小雨だったので自転車が汚れてしまうのが一番苦痛。

早朝(5時台)なので、交通量は少ないが、そのぶんビュンビュンと飛ばす自動車ばかり。決して安全とはいいがたいので、あまりやりたくないなぁ。

ロード(ヒルクライムではなく、ロード)の人たちって、いったいどこで練習をしているのでしょうね。


………



スイム:ダッシュ前橋スイミングスクール。
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午後1時から3時までは、フリータイム。ほぼ貸し切り状態。


体力が十分に復活しているので、かなりがんばってみた、、、が、

タイムは、23分10秒(短水路)。

200ごとのラップが、2分48、3分00、3分05、3分10、3分10、3分10、3分10、そして1分35(100m)。
同じラップを刻めるとはいえ、水泳部なら「最低でも200mを3分」。

うーーん、悩ましいね。

(23分前後で泳ぐと、スイム部門でトップ争いができる。)
でも、スイムで死ぬほどがんばるよりも、
手抜きして、25分くらいで泳いで、そのぶんをバイクで取り戻すほうが、理に適っている気がするね。


………


ラン:仕事が終わって、さぁ走ろうと思ったら、雨が降ってるし、、。
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でも、ここでリタイアするのはしゃくだから、走ってみた。
どうみても、バカだね。
ランニングなんて、最近10年くらいやったことないのに、久しぶりに、しかも雨の中。
ウォルコット(アーセナル)のシャツを着て、気合いでスタート。


利根川サイクリングロードを南部大橋から大渡教習所先の冠水ゲートまでを往復すると、ちょうど10㎞になる。


これまで左ひざに不安があったが、「3Mの医療用サポーター」で完璧に治った。
しかし、
??
走り始めてすぐに両足の大腿外側の筋肉痛。大腿四頭筋?それとも腸脛筋膜張筋?
そりゃ、まともにランニングするのは10年ぶりですから。
と当たり前な理由があるけれど、、、まじいたい。。。

心肺機能というよりは、痛みとの戦い。
まさに苦行の10㎞。
ペタペタと小幅でなんとか走り続けた。

真っ暗なサイクリングロード。雨ザーザー。眼鏡もくもる。修行かよ!

やっとのことでゴール。
両足とも痛くて死にそう。。。
自動販売機でジュースを買って休憩。


さて、ジュースを飲んで出発しようとしたら、、、

痛みが100倍になって、脚が動かない?!
走っていたうちはよかったらしい。一度、止まってしまったために、筋肉の痙攣が強くなったのか。

歩くのさえ苦痛。自販機から自宅までの500mを15分くらいかけて、やっとたどり着いた。
しかもビショビショで。。。


そんな走り方なので、当然、タイムなんて期待していなかったが、、

50分切り!
(雨のため正確な計時なし)
これは意外といけるかも?
(40分で走ると、優勝争いができる。)


↓ランニング練習の必需品。
ランポケという小物入れと、キャンプ用のヘッドライト。
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でも、

ランニングって、何が楽しいの?
痛いだけ、痛くなるだけ。
これって、体を壊すためのスポーツじゃない?
なんで、みんなマラソンとか出るの?
なんで、みんな自転車に乗らないの?


もうランニング練習なんて、したくないよ。。。。


というか、その夜、そして、次の日、
筋肉痛が倍増どころか、10倍増。。。

太ももの外側と、ふくらはぎに激痛が走り、自宅の階段を降りるのが超苦痛。
痛みのために足を曲げることができない。
こんなんじゃ、練習したくても、できないよ!
しばらく練習を休まないといけない。。。。


………


当然、がんばった後は、おうぎやのルービー。
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しかし、それ以上に、体ガチガチに筋肉痛ので、整体院の予約をしたのは言うまでもない。
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by akogarehotel | 2015-07-07 20:01 | トライアスロン | Comments(2)