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2062. 1週前追いきり 平成29年7月28日(金)

1週前追いきり 平成29年7月28日(金)



前半がまじめな話。

後半が普通の話。


試合で緊張するのは、練習していない証拠。

しっかり練習していれば、試合が楽しみで仕方ないから緊張なんてしない。



………



イシケンさんとお知り合いになったことで、彼らの「練習法」を少し感じ取ることができた。


これまでは、(大学水泳部時代までは)

長距離選手は、ひたすら長距離を泳ぎ続け、練習でも「距離」を重視していた。

たとえば、800m×3 とか、

泳ぎながら眠ってしまいそうな練習をしていた。

この練習で、もちろん持久力は強化されるが、持久力だけでは水泳もトライアスロンも不満なんだよね。



足りないのは「筋力」。

筋力をつける練習は「もがき」。

短い距離でいいから、無酸素状態で限界近くまで体をいじめて、休憩時間を長めに取って、また無酸素でいじめて、、を繰り返す。

たとえば、

 50m×6 1'00 (limit 0'40) ×4(set rest 2')


ただし、無酸素練習は、ほんとにきつい。

練習後もきつい。

夜もきつい。

そのぶん、筋肉が育っているわけだけど。



しかし、その疲れを試合に持っていくわけにはいかないから、無酸素パワー練習ができるのは試合前1週間まで。

また、できあがった筋肉を維持するのも大変なので、(プロじゃないんだから)あまり早くから育てても面倒。

せいぜい試合前1ヶ月が限界。


ということで、先週から今週は、とことん体をいじめる無酸素練習をやってる。

水泳も自転車もランも。



………



水泳は上記のとおり:

 100×8 (2分) limit 1'20


自転車(ローラー):

 時速45kmで2km(6速、ケイデンス125

 500mゆっくり流す

 以上を5回繰り返す


ラン:

 時速16kmで1km

 500mゆっくり

 時速15kmで2km

 以上をできるだけ?



今週の2部練結果

 23日(日) ラン(藤岡)、水泳

 24日(月) 水泳、自転車

 25日(火) 水泳

 26日(水) ラン(大渡)、自転車

 27日(木) 水泳、自転車

 28日(金) 水泳、自転車

 29日(土) 自転車、ラン(大渡)


よくもこんなに。

仕事どころじゃないな。


問題は、明後日から夏休み期間になること…



先日、大渡の「ローラー」で10km走ってみた。

ちなみに、10km連続で走ったのは人生初。

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最初に500m徒歩部分を含むタイム。

10kmマラソンとか、冗談じゃない。体重が2kg減った。

ウォークマンが充電切れで音楽が聴けなかったので、さらにダメージマシマシでした。





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by akogarehotel | 2017-07-29 13:51 | トライアスロン | Comments(3)  

2061. 習い事を始めました 平成29年7月25日(火)

習い事を始めました 平成29年7月25日(火)



ドラムを叩けるようになってください。

チェッカーズ?そんな生ぬるいものはダメ!

ブルーハーツかボウイをお願いします。



………



と、恐い人に脅されました。

で、通いはじめました。

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6年前に子供を通わせ始めた頃から、自分も習いたかったのです。

が、恥ずかしいし、忙しいし、と躊躇していた。

今回、背中を一押しされて、ついに飛び降りてしまいました。


あーあ、

いいのかなぁ



………



ドラムマニアというゲームのおかげで、そこそこの楽曲は叩けます。

ゲームレベルは「5」ぐらいですが、イノセントワールド、フレンズ、ダイヤモンド、海の声なら、聴いていて不満のないレベルではいけそうです。


ただし、同じく、ゲームのおかげで、左のものは左手で、右のものは右手で叩くクセが抜けません。

腕がクロスできないと、テンポの速い曲には付いていけないのです。


楽譜も読めない。音ゲーの光記号なら見えますが、楽譜は見えません。

さぁ、これを克服できるときは来るのか?



………



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自宅には、東京に引っ越した甥が使っていたドラムセット。

忙しいので、たまーーーーにしか叩けませんが、


練習の合間に、耳コピで適当に叩いているのが、この曲↓

リンク「たぶん利休七哲」

(もろチェッカーズじゃないですか?!という声は聞こえません。)



一方、「練習の合間に」ゲーセンで叩いているのが、これ↓

シュガーソング&ビターステップ

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プロの譜面は神レベル。絶対無理。

レベルをちょっと下げれば、まぁ、シロウトでも楽しめる曲に仕上がってます。




恐い人へ伝言:

「トレイントレイン」は、なんとかいけそうですが、

「人にやさしく」は、ちょっとどうかな?と。



練習が足りない?






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by akogarehotel | 2017-07-26 17:22 | ただの日常日記 | Comments(2)  

2060. 前橋高校水球部OBトライアスロン部 その2 平成29年7月23日(日)

前橋高校水球部OBトライアスロン部 その2 平成29年7月23日(日)



天候 雨。

普通、練習は中止だろ、普通?


…高校時代、水球の練習は雨でもやってたけど。



………



いつもの4人で、朝7時、敷島公園集合。

天気は雨。

ザァザァ降ってる。


セコ君 『 ヤフー天気によると、南へ行けば晴れているらしいっす。 』


俺よりも「おばか」な奴がここにいる。

セコ君は、自転車大好きで、先日のフジヒルで見事「シルバー」を獲得した。

(赤城で1時間10分くらいに相当。)

ま、ハルヒルは俺に負けたけどね。



で、その南下意見を否定しない他の2人。

同じく「おバカ認定」。


セコ君の車に4人で乗って、南を目指してドライブ。

しかし、雨雲の発達が予想以上。


 「 熊谷まで行かないと晴れないぞ?! 」


このあと、プールでの練習もあるので、それは無理。

途中の藤岡で妥協した。それでも、前橋から藤岡までは高速道路で30分。



………



藤岡市体育館、庚申山公園。

子供の卓球の試合で何度も来たことがある。

「山」なので、周回コース(2km)もアップダウンが多い。

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小雨の中、「楽しそうに」ランニング開始。


イトイ君 『せっかく来たんだから、10km走りましょう。』

雨なのに?

時間の都合で、残念ながら、3周(6km)で終了。



【ラン能力】

 イトイ←←アオヤマ←←←←←←アナザワ←←セコ


意外とイトイ君に着いていけそう。

セコ、遅いな。



………



10時からは、スイム練。

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ダッシュ前橋さまのご厚意により、無料でコース貸切。

ありがとうございます。


  Up 200m

  100m X 4 (1'30)

  100m X 8 (2'00) limit

  Pull 200 X 2

  Down 200


ちょうど2000m。たった50分だけど、「水泳部っぽい」練習。

4人で練習すると、波が強い。しかし、本番ではもっと大波のはず。



【スイム能力】

 イトイ←アナザワ←アオヤマ←←←←←←セコ


アナザワ君は群馬大学水泳部元キャプテンだからね。

とはいえ、僕も大学水泳部元キャプテン。

ただし、アナザワ君は5年前のことだけど、僕は25年前のこと。


セコ君が、意外と遅い。競泳歴がないから、仕方ない。



ちなみに【バイク能力】

 セコ・アオヤマ←←←イトイ?・アナザワ←←←←←


セコ君にとっての挽回エリア。

先日のバイク練で才能をみせたイトイ君だけど、「勾配7%含みの40km」では、さすがに厳しいのでは?


たかはらやまトライアスロンまで、、あと2週間。

睡眠不足の炎天下なので、素直に完走目標かも。



………



最近、おなかがゆるい。

ファンタにも味付ミネラルウォーターにも、甘味料が入ってるし、

仕方なく(それしかないから)アクエリアスを飲む機会が多いし。





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by akogarehotel | 2017-07-24 18:54 | トライアスロン | Comments(0)  

2059. 走って泳いで 平成29年7月20日(木)

走って泳いで 平成29年7月20日(木)



たかはらやまトライアスロンに向けて、


自転車の練習ならいつでもできるので、積極的に、水泳とランの練習中。



 10(月) ローラー 15km

 11(火) 水泳2400

 12(水) ラン 8km

 13(木) ローラー 20km

 14(金) 水泳2500

 15(土) ローラー 40km

 16(日) なし

 17(月) ローラー 30km

 18(火) 水泳2500

 19(水) ラン 10km

 20(木) 休養



………



いよいよ本番が近いので、試合と同様にウェットスーツを使ってみた。

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ウエットスーツは海で泳いでも溺れないように、スポンジ素材でできている。水に入ると体が勝手に浮いてくる。これはスゴイ!久しぶりに実感。


浮けば速い。水泳の常識。

グングン進む。足にエンジンがついているみたいだ。


 400m ×2 (6'00)

 200m ×4 (3'00)


大学時代とほぼ同じインターバルの練習ができる。

試合でも、もちろんウェットスーツを着用する。イトイ君にも追いつけるんじゃない?


ちなみに、ウェットスーツの値段:

上下セット、オーダーメイドで 6万円。

トライアスロンって、本当にお金がかかるスポーツです。



………



ランは、いつも大渡トレーニングセンター。

ランニングマシーンで、ひたすら同じ速度で走り続ける練習。


たとえば、

 時速15kmで4km

 時速14kmで4km


また、たとえば、

 時速16kmで1km

 時速15km2km

 時速14km3km

 時速13km3km


1回の練習で、通常は10km走る。

インターバル間に、500m×3くらい歩く部分があり、それらを含めて、だいたい50分かかる。

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その50分の間に、汗が2リットル。

これだけの水分移動だと、飲み物の選択が大事。頭を使わなきゃ。


 ランニング中にポカリ500ml

 終わったあとに、アイス+コーラ500ml+麦茶500ml 


だいたい、こんなバランスです。間違っても、Aクエリアスとかはない。






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by akogarehotel | 2017-07-21 18:45 | トライアスロン | Comments(7)  

2058. 祝 飲酒解禁 平成29年7月17日(月祝)

祝 飲酒解禁 平成29717日(月祝)



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本音を言えば、かなり大きな一歩だと思います。

腰の重たい「組織」が、よくぞ動いたもんだ。

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僕がFBで、さんざん文句を言い続けたからだとは思いません。

他にも、どっかでアピールがあったのでしょう。

競輪ではなく、コンサート開催では飲酒可能だったのだから、ハードルがそれほど高くはなかったはずです。


あとは、客次第。

客のマナー次第。がんばりましょう。



………



ということで、連休の本場開催。

17日の祝日。

家族で「桐生で卓球」をしている合間を縫って、飲みに行ってきた。

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おっちゃんが邪魔。

いい写真が撮れなかったので、おかわり。

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いいねぇ。

やっぱ、競輪場は「酒を飲むところ」だよ。

野球と一緒。サッカーと一緒。


しかし、


 『 テーブル席以外での飲食禁止 』


というビラがあちこちに貼ってある。

飲酒を許可するんだから、礼儀正しくしろよ、

という意思表示でしょうが、


テーブル席以外で飲食するやつって、、、俺、というか幸福グループしかいないだろ?

個人あてのメッセージですか?



10月6日~9日は寛仁親王牌です。



………



車券は1レースだけ。


12R 決勝

 715   地元ライン

 64+39 南関

 28    東北


一番人気は地元ライン。1-7が2倍とか。

南関が4車なのに、それはないんじゃない?

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結果は、3-9 で1300円。

レース後、7番車に向けての熱い声援が静まることはなかったけど、

ちょっとかわいそうだね。

人気かぶりすぎでしょ。1-7とか、買うほうが悪い。



………



帰り。

タクシー乗り場は、閑散として車が来る気配がない。

タクシー会社に電話をしたら、「高校野球で忙しい」と断られた。

仕方ないので、駅まで歩き。まぁ、軽く酔いがさめてよかったけど、


飲酒解禁の次の課題は、タクシー乗り場だね。

施行者さま、よろしくお願いします。





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by akogarehotel | 2017-07-19 13:08 | 競輪ブログ | Comments(2)  

ニュース速報 平成29年7月15日(土)

ニュース速報

やっと日本が変わり始めた。
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by akogarehotel | 2017-07-15 14:46 | 競輪ブログ | Comments(2)  

2057. 関東選手権という大会 平成29年7月9日(日)

関東選手権という大会 平成29年7月9日(日)



日曜日のお仕事。

グリーンドーム医務室。

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関東選手権:

県別の対抗戦。社会人大学生高校生が、ごちゃまぜで対戦する。若手に経験を積ませる試合とのこと(シミズさん)。



外は気温35℃の炎天下。

でもグリーンドームは冷房完備。

こんな日に屋外で運動したら死んじゃうよ。ドーム万歳。

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しかも、モニターでは小松島記念放映中。

競輪を見ながら仕事をしていい職場があるか??



………



ということで、医務係。

誰も何も起こさなければ、なーーんにも仕事がないのだけれど、そうはいかない。

ケイリン女子で落車。


最終4コーナーで足が終わって、外によれた。これは致命的。

なおかつハンドルから手を離して、ペダルも止めた。

今回が初レースだという。是非もなし。

顔面から落下して、脳震盪と顔面裂傷。救急車搬送。



みなさん、落車しないでください。

審判が許しても、俺が許さない。



………


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ケイリン競走の先頭誘導員は、水島洋一さんという元選手。(上の写真の最内の白い競輪用ヘルメット)

名前、知ってるよね?あまりにも有名すぎる。

誇張なく、20回くらいは予想紙で見て、3回くらいは現地で応援したことがある。


その水島さんの弟が医者だそうで、まずビックリ1。

しかも、専門が神経内科(群馬大学)と聞いて、ビックリ2。

モロ同業者です。神経内科って、医者のなかでもずば抜けて希少種なんです。

神経内科と競輪選手の兄弟が存在しうるってのも驚きです。

水島さん自身は、3年前に「50歳になったので引退した」と。



………



競技としての「ケイリン」は先頭誘導員が時速50kmで走ります。速度を安定させるため、バイクか電動機付自転車を使います。今回は電動機付自転車でしたが、


「電動機なんかなくても時速50kmで誘導できるよ、そりゃ今でも。」

さすが元S級選手です。


「でも、(ギャンブルとしての、通常の)競輪で時速50kmで誘導することはないよね。なぜなら…」

なぜなら…


  「そんなスピード出したら、選手が付いてこれない」



………



ケガの対応以外は自由時間。

有効に使わせていただきました。

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ここどこ?

カメラを引いてみましょう。

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ローラーが9台並んでいる!


そう、選手専用のローラー。レース前後に選手がアップやダウンをするためのローラー。

前橋に来た選手が全員使うローラー。

市田も神山も吉岡も使ったであろうローラー。


特別に許可をいただいて乗らせてもらいました。

仕事に来た甲斐があったね。

これだけで十分。


寸暇を惜しんで、30kmも回せたので、練習も十分です。





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by akogarehotel | 2017-07-12 00:23 | 競輪ブログ | Comments(0)  

2056. たかはらやまに向けていくつかのこと 平成29年7月9日(日)

たかはらやまに向けていくつかのこと 平成29年7月9日(日)



その前に、

こんな企画をしてみました。「あおやまいいんかふぇ」

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脱水対策のお話ですが、


「なんで水泳部員がAクエリアスとか飲んでんだよ!」


と叫ばさせてください。



………



たかはら山トライアスロンの話。要点は2つ


 ★かなりの山登りらしいです。

 ★最近、ローラーに乗れてません。



★トライアスロン会場が「山」である件

昨日、栃木県の自転車競技を総括するとても偉い人と話してきました。

とても偉い人なのに、ちゃんとスジを通せば、優しくあれこれ話してくれます。「体育会系」って、いいね。


 『 あんのトライアスロンのコースっば、勾配が過酷すぎるって運営にゆったんだけんどなぁ。。 』


ツールドジャパン栃木ステージのコースを選定するくらい偉い人です。

その人が、


 『 自転車レースならまんだいいだど、トライアスロンじゃ、苦しいっよぉ。 』


ハルヒルと同規模という噂は、嘘ではないみたいです。

ハルヒルは往復で30km。トライアスロンなら往復40kmです。

下り坂もあるってことです。



★でもローラー練習が極端に減っている現状


 3日(月) 水泳2500

 4日(火) 水泳2500

 5日(水) ラン10km

 6日(木) 休養日

 7日(金) 水泳2500

 8日(土) ローラー30km

 9日(日) 後述


8月のトライアスロンまでに、自転車の上積みは期待できないしょ。

水泳とランの練習のほうがお得。

というよりは、ランの練習をしないと途中棄権まである。

アップダウンの10kmなんて走りきれるのか?

なので、毎週水曜日はランニングマシーン。


10km走ると「フルーツパフェ」が許可されます。

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さすがにパフェは遠慮して、「梅田のバナナ」のバナナアイス。

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とても有名なお店らしいです。

というのも、お店のおばさんとは古くからの知り合いなのですが、

先日は「千原ジュニアって人が来たよ」だそうです。

よく分かりましたね。僕は顔を見ても全然わからない自信があります。



ローラー練習が減ったおかげで、DVDが見れません。

戦国鍋が見たい!

「家康徳川のすべりたい話」が見たいんだよ!





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by akogarehotel | 2017-07-10 18:34 | トライアスロン | Comments(0)  

2055. 前橋高校水球部OBトライアスロン部 平成29年7月2日(日)

前橋高校水球部OBトライアスロン部 平成29年7月2日(日)



小野田坂道:弱ペダの主人公

毎日、秋葉原までママチャリで通う高校1年生。

初めてロードバイクに乗った日に、ヒルクライムレースで1年エースの今泉、鳴子の2人に競り勝ってしまう。



………



来月の「たかはら山トライアスロン」に向けて、セコ君の声かけで集合。


 『 勾配14%があるらしいですよ。山で練習しましょう!』

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7時、赤城HCの公式駐車場になっている市立前橋高校の駐車場に集合。

貴重な晴れ間の日曜日。たくさんの人が駐車場から自転車に乗り換えて登って行きます。

しかし、「赤城県道を走るなんて危ない、信じられなーい」


なので、

天使(裏道)経由で赤城南面道路まで。勾配6%前後で約10km

南面道路に出たら、右折して三夜沢赤城神社までアップダウン7km

往復して35km

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メンバーは4人。


セコ君:ハルヒル50分、赤城1時間11分。つい先日の富士でシルバーだそうです。現在、自転車が好きで好きでたまらない20代。


アナザワ君:アイアンマン完走、でも坂道は苦手。ハルヒルは神社まで。群馬大学水泳部元部長なので泳ぎは規格外。平泳ぎのインターバルが1分30秒というバケモノ。

20代。


イトイ君:レジェンド的水球選手。スイム1500mの想定タイムは21分。水泳以上にマラソンが得意という。反面、ロードバイクは今日が初めてという20代。



今回の目的のひとつが、そんなイトイ君に、

「自転車の厳しさを感じてもらおう」

ということだった。



しかし、、、

毎日、渋川から前橋まで自転車通勤(クロス)しているとはいえ、

今日は、借り物の10万円のジャイアントで、しかも運動靴。

その装備で、スイスイと登っていく。


僕やセコ君と、ほぼ同等の走り。アナザワ君ははるか後方。

天使コース(6%で2km)での、イトイ君のタイムは6分ちょうど。

僕がロードバイクに乗りなれてきたころのタイムと同じ。赤城を1時間12分で走った頃のタイムと同じ。

つまり、イトイ君は現時点で赤城を1時間12分で登れるということ?!

初めてロードバイクに乗った今日の時点で?!


まさに、小野田坂道状態。

「ちょっと疲れましたけどね」

という本人に対して、まわりの経験者3人はビックリ。

一番苦手なバイクがこの状況なら、本番のトライアスロンはどうなっちゃうの?



次回は、どこかでマラソン練習の予定。

はてしなく、走りたくない…


しかし、勾配10%が続くトライアスロンって、どうなん?



………



午前中で解散して、箕郷へ。

卓球の練習が終わった子供と合流して、昼食。

いつもの箕郷食堂、または卓球食堂。卓球の先生が、食堂の店長さん。

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友達同士で8時間練習するのと、ここで30分のレッスンを受けるのとが、「同じくらいタメになる」と長男。そんな言葉が、決して誇張ではないと感じられます。







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by akogarehotel | 2017-07-03 18:47 | トライアスロン | Comments(4)