2062. 1週前追いきり 平成29年7月28日(金)

1週前追いきり 平成29年7月28日(金)



前半がまじめな話。

後半が普通の話。


試合で緊張するのは、練習していない証拠。

しっかり練習していれば、試合が楽しみで仕方ないから緊張なんてしない。



………



イシケンさんとお知り合いになったことで、彼らの「練習法」を少し感じ取ることができた。


これまでは、(大学水泳部時代までは)

長距離選手は、ひたすら長距離を泳ぎ続け、練習でも「距離」を重視していた。

たとえば、800m×3 とか、

泳ぎながら眠ってしまいそうな練習をしていた。

この練習で、もちろん持久力は強化されるが、持久力だけでは水泳もトライアスロンも不満なんだよね。



足りないのは「筋力」。

筋力をつける練習は「もがき」。

短い距離でいいから、無酸素状態で限界近くまで体をいじめて、休憩時間を長めに取って、また無酸素でいじめて、、を繰り返す。

たとえば、

 50m×6 1'00 (limit 0'40) ×4(set rest 2')


ただし、無酸素練習は、ほんとにきつい。

練習後もきつい。

夜もきつい。

そのぶん、筋肉が育っているわけだけど。



しかし、その疲れを試合に持っていくわけにはいかないから、無酸素パワー練習ができるのは試合前1週間まで。

また、できあがった筋肉を維持するのも大変なので、(プロじゃないんだから)あまり早くから育てても面倒。

せいぜい試合前1ヶ月が限界。


ということで、先週から今週は、とことん体をいじめる無酸素練習をやってる。

水泳も自転車もランも。



………



水泳は上記のとおり:

 100×8 (2分) limit 1'20


自転車(ローラー):

 時速45kmで2km(6速、ケイデンス125

 500mゆっくり流す

 以上を5回繰り返す


ラン:

 時速16kmで1km

 500mゆっくり

 時速15kmで2km

 以上をできるだけ?



今週の2部練結果

 23日(日) ラン(藤岡)、水泳

 24日(月) 水泳、自転車

 25日(火) 水泳

 26日(水) ラン(大渡)、自転車

 27日(木) 水泳、自転車

 28日(金) 水泳、自転車

 29日(土) 自転車、ラン(大渡)


よくもこんなに。

仕事どころじゃないな。


問題は、明後日から夏休み期間になること…



先日、大渡の「ローラー」で10km走ってみた。

ちなみに、10km連続で走ったのは人生初。

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最初に500m徒歩部分を含むタイム。

10kmマラソンとか、冗談じゃない。体重が2kg減った。

ウォークマンが充電切れで音楽が聴けなかったので、さらにダメージマシマシでした。





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# by akogarehotel | 2017-07-29 13:51 | トライアスロン | Comments(3)  

2061. 習い事を始めました 平成29年7月25日(火)

習い事を始めました 平成29年7月25日(火)



ドラムを叩けるようになってください。

チェッカーズ?そんな生ぬるいものはダメ!

ブルーハーツかボウイをお願いします。



………



と、恐い人に脅されました。

で、通いはじめました。

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6年前に子供を通わせ始めた頃から、自分も習いたかったのです。

が、恥ずかしいし、忙しいし、と躊躇していた。

今回、背中を一押しされて、ついに飛び降りてしまいました。


あーあ、

いいのかなぁ



………



ドラムマニアというゲームのおかげで、そこそこの楽曲は叩けます。

ゲームレベルは「5」ぐらいですが、イノセントワールド、フレンズ、ダイヤモンド、海の声なら、聴いていて不満のないレベルではいけそうです。


ただし、同じく、ゲームのおかげで、左のものは左手で、右のものは右手で叩くクセが抜けません。

腕がクロスできないと、テンポの速い曲には付いていけないのです。


楽譜も読めない。音ゲーの光記号なら見えますが、楽譜は見えません。

さぁ、これを克服できるときは来るのか?



………



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自宅には、東京に引っ越した甥が使っていたドラムセット。

忙しいので、たまーーーーにしか叩けませんが、


練習の合間に、耳コピで適当に叩いているのが、この曲↓

リンク「たぶん利休七哲」

(もろチェッカーズじゃないですか?!という声は聞こえません。)



一方、「練習の合間に」ゲーセンで叩いているのが、これ↓

シュガーソング&ビターステップ

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プロの譜面は神レベル。絶対無理。

レベルをちょっと下げれば、まぁ、シロウトでも楽しめる曲に仕上がってます。




恐い人へ伝言:

「トレイントレイン」は、なんとかいけそうですが、

「人にやさしく」は、ちょっとどうかな?と。



練習が足りない?






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# by akogarehotel | 2017-07-26 17:22 | ただの日常日記 | Comments(2)