2018. ダイエット努力中 平成29年3月17日(金)

ダイエット努力中 平成29年3月17日(金)



マラソンとか、ランニングとか、大嫌いなんですけど。。。。



ハルヒルに向けて、あとやれることといえば体重。

最も効果的なダイエット法は「走ること」と信じているので、積極的にマラソン練習を取り入れてみる。



………



3月14日(火)

大渡でランニングマシーン。

そういえば、骨折以来(正月)、というか、肺炎以来(9月)、走っていない。


 2km 時速15km

 2km 時速14km

 5km 時速13km

updownを含めて、12km。1時間も走り続けた。

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800カロリー。こんだけ走って、やっとファミレス一回分。



………



3月15日(水)

激烈な筋肉痛。久しぶりなのに、走りこみすぎた。

でも、暇があるときに走っておきたい。再び、大渡で。


3km 時速14km

2km 時速13km

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マシーンがサンドイッチを食べていいと言っているので、ハトポへ。



………



持続的に腹筋を使い続けることが、ダイエットへの近道(と信じている)。

ボクシングの選手のように、腹筋を100回するよりは、「腹筋を使って走る」ことができれば、より効果的(なはず)。


しかし、ただ走るだけではダメ。ゆっくりバタバタ走ってては腹筋を使っていない。

腹筋を使って走らないといけない。

胸をはって、背筋を伸ばして、わずかに前屈で、小またで回転数重視で、おしり(大臀筋)と太もも背面を意識して、

なおかつ、限界に近いそこそこのスピードで走り続ける。

スピード次第で腹筋の発動性が違ってくる。


一定のスピードを維持しないといけないから、ランニングマシーン必須。


ちなみに、時速15㎞は、ランの人たちの表現では、「キロ4分」。

いわゆるひとつの「速い人」の目安。5kmを20分。10㎞を40分で走れる。

そして、僕のはいている靴も「キロ4分用」。


そりゃ速いよ、5kmは無理、2kmで限界だよ。。。



………



4月の前橋マラソンで医務室を担当します(予定)。

つい先日の名古屋マラソンでは心肺停止3人!

たとえ僕でも、一度に三人は相手にできません。

ご参加の皆様、俺の手をわずらわせないでください。





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# by akogarehotel | 2017-03-17 23:59 | 本気のサイクリング | Comments(7)  

2017. 三国志大戦4 平成29年3月16日(木)

三国志大戦4 平成29年3月16日(木)



調子がいいときだけ更新する三国志日記。

調子いいよ、6連勝!

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競輪と同じく、3連勝で昇級なので、6連勝で2階級特進。

そんな低級で、と言われそうだけど、8品、9品が定位置だった自分にとっては奇跡。



その固定メンバー↓

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 R関羽 3.0槍 9-8 号令

 SR馬超 2.5馬 9-5 超絶

 R徐庶 1.5馬 4-9 落雷

 Cビ竺 1槍 2-7 車輪伝授


ケニアから陳到をはずして、徐庶ビ竺。

徐庶は先日、大阪で図臼さんから頂いた貴重品。

幸福さん、ひりゅ君からも勧められていた。


この結果、

・4部隊になったので色塗りと攻城が改善

・徐庶の武力4って、意外と役に立つ

・落雷集中で敵エースを一撃

・伏兵探しがラク


そして、なにより

・たったの士気3で関羽の無敵車輪。

城門にはりつかせて、白銀馬超の援護があれば、もう左団扇。

5回攻城で、落城でしょ。

でも、1回だけ叩いて、逃げ帰れれば十分だけど。

まさに「逃げ恥」?



………



しかし、6戦とも決して楽勝だったわけではない。


周愉に全員焼かれた。全員。

だけど、全員生き残り。馬超は城に逃げ帰って、徐庶が周愉を返り討ちにしてくれた。運がよかった。


厳しいのは麻痺矢。呉の弓部隊はヒドイ。

馬超が撃破されるのだから。

1回発動で1部隊は仕方ない。なるべくこっちの陣地内で敵に士気を使わせて、あとは帰還させずに撃破。てことは、馬超がやられちゃダメなんだけど。



………



号令とは対戦しなかった。

劉備、曹操には苦戦するはず。

落雷で対抗できるとは思えないから、逃げるしかないのかな?


以上、7品から6品にあがった初心者のつぶやき。



………



1日2戦。(200円か400円)

ちょうどよく遊んで、あとは頂上プレイを見る。日課になりつつある。


が、


頂上レベルの人の戦歴って、、、、700勝500敗??

すでに、1200戦も?


1戦200円だから、合計24万円!

3ヶ月で24万円。1ヶ月あたり8万円。

1日にすると10戦以上。

職業軍人ですか?






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# by akogarehotel | 2017-03-16 19:44 | WCCFブログときどき絆ポップン | Comments(2)